Путь к долголетию

Имбирь- продукт с удивительно широким репертуаром: от рождественских сладостей до острых приправ. Его любят и в жаркой Индии, и в дождливой Англии, а уж для зимнего меню согревающее имбирные ноты -то что доктор прописал.

Далеко — далеко, на самом краю земли, растут чудо-коренья. Путь к ним не близок и полон опасностей,а охраняют их страшные и злобные чудовища. Только победив в нелегком бою, можно те коренья добыть.
Примерно такой сказкой предприимчивые финикийцы сопровождали на рынке Египта, Рима и Греции корень имбиря, который очень быстро стал востребованным благодаря своим неоспоримым достоинствам.
Корень имбиря содержит витамины А, В и С, а также железо, цинк, калий и натрий. Пряность обладает противовоспалительными свойствами.

Считается, что первым местом произрастания имбиря были Гималайские предгорья на севере Индии. Местные врачеватели помнят о снадобьях с имбирем, которые использовались примерно в III тысячелетие до нашей эры. Сейчас «рогатый корень» в диком виде нигде не растет. Помимо Индии его культивируют в Китае, Индонезии, Австралии, странах Латинской Америки.
Имбирь любить.

Много веков назад пряность была невероятно дорогой, но за ее способность наделять энергией  и улучшать пищеварение состоятельные люди того времени платили не раздумывая. Империи расцветали и приходили в упадок, но любовь к имбирю с каждым столетием становилась только крепче — человечество открывало для себя универсальность волшебных кореньев.

В Индии и Шри-Ланке вкусом имбиря украшают практически все соусы к овощным,  рыбным и мясным блюдам. В Китае обожают сочетание имбиря с чесноком, которое непременно сопровождает блюда из птицы. Японцы предпочитают имбирь мариновать и подавать к рыбе и морепродуктам. В Европе жгучей корень особенно пришелся по вкусу англичанам — они добавляют его в рагу, паштеты, пудинги, напитки и, конечно в известные всему миру пряники. В нашей стране о чудо — корне знали еще со времен Киевской Руси: имбирь был ароматным ингредиентом сбитней, наливок, браг и куличей. В сборнике правил и наставлений  «Домострое» , например, имеется рекомендация консервировать арбузные корки вместе с имбирем. Заморская пряность была нередким угощением на пирах и званных ужинах, но после Октябрьской революции имбирь будто напрочь забыли.

Имбирь пить.

Эксперименты с добавлением имбиря везде и всюду привели к тому, что у европейцев появилось имбирное пиво. В английских пабах даже стояли специальные шкатулки с высушенным и перетертым имбирем, чтобы посетители могли самостоятельно сделать свое пиво вкуснее.

В Америки имбирное пиво тоже любили от всей души, и в 70 -е годы XIX века американский хирург и аптекарь Томас  Кэнтрелл придумал его безалкогольную версию, известную нам теперь как имбирный эль.  В его традиционном рецепте — имбирь, сахар, вода, дрожжи и специи.

И, конечно, чай с имбирем!! Он, кажется, был всегда. C наступлением холодов даже при одной мысли об имбирном чае становится чуточку теплее. Горячий, чуть острый и ароматный — он моментально и согревает , и поднимает настроение.

Совет!!!

Качественный свежий корень имбиря обладает гладкой плотной поверхностью золотистого оттенка — без морщин и с тонкой кожицей . При отламывании небольшого отростка излом должен быть сочным, с насыщенным ароматом. Больше всего вкуса и полезных веществ сосредоточено в молодых ответвлениях, поэтому предпочтение стоит отдавать наиболее ветвистому корню.

Имбирь не любит заморозку , а свежий корень можно хранить в холодильнике в бумажной упаковке примерно неделю. Если его предварительно немного подсушить ,то срок хранения увеличивается до месяца. Полностью сухие коренья хранятся до полугода, а перед использованием их замачивают. 

Губительность вредных привычек.

Каждое общество, которое ведет борьбу с употреблением алкогольных напитков, способствует оздоровлению всей нации. Поэтому можно сказать, что любые меры, направленные на преодоление пьянства, на пропаганду трезвого образа жизни, имеют непосредственное отношение к здравоохранению.

Потребление алкоголя всегда опасно для здоровья. Раньше в нашей стране, где здоровье каждого человека было не безразлично обществу, борьба против пьянства и алкоголизма велась повсеместно при широком использовании силы общественного воздействия, дисциплины труда и различных лечебных мероприятий. Сейчас в нашей стране, как и в других западных странах потребление алкоголя является частным делом гражданина, и рассматривается как индивидуализм в поведении.

По потреблению алкоголя на душу населения в той или иной стране можно судить о здоровье нации. Чем больше его потребляется, тем больше людей умирают раньше положенного срока. Умирают люди непосредственно от хронического отравления алкоголем, острой алкогольной интоксикации, несчастных случаев, перерождения печени, именуемого циррозом, от расстройств на почве пьянства функциональной деятельности сердечно — сосудистой системы и других болезней.

Пьянство вредит здоровью не только взрослого человека, но и будущему ребенку, находящемуся в утробе пьяной матери. Медицинской наукой давно доказано, что пьянство и алкоголизм женщин детородного возраста оказывают повреждающее действие на зародыш и плод. Особенно это опасно, если женщина продолжает употреблять алкоголь во время беременности. Алкоголь прежде всего поражает генный (наследственный) аппарат. В хромосомах яйцеклеток происходят серьезные изменения за счет мутагенной активности алкоголя и нарушения гормональных функций пьющей женщины.

Особенно опасны для потомства так называемые семейные формы алкоголизма, когда алкоголем злоупотребляют муж и жена. В этих семьях, ребенок рождаясь имеет пороки, полученные еще в эмбриональном развитии, умственное недоразвитие и судорожные припадки.

Алкоголь и продукты его обмена при попадании в организм человека влияют на многие биохимические и физиологические процессы во всех органах. При злоупотреблении спиртными напитками, острой и хронической интоксикации алкоголем изменяются проницаемость и функция клеточных и субклеточных мембран, активность многих ферментов, что отрицательно сказывается на чувствительности реактивности, адаптации и иммунитете организма. Все эти сдвиги сказываются и на повышении токсичности лекарственных средств. В результате может возникнуть фармакологическая несовместимость, лекарственная зависимость, аллергия.

Большой вред здоровью наносит курение. И чем раньше человек начинает курить, тем больше он вредит своему здоровью.

Курение нередко является причиной хронического гастрита с повышенной секрецией и кислотностью. Длительное курение ведет к резкому снижению кислотности, в результате чего возникает хронический гастрит, гепатит и холецистит.

Курение опасно тем, что может стать фактором, способствующим развитию рака легкого, пищевода, полости рта. Все это отражается на состоянии здоровья и ведет к ограничению жизни человека, сокращается путь к долгожительству.

Показатель смертности у курящих выше, чем среди некурящих, чему способствует приобретение в результате воздействия никотина заболевания, такие как хронические пневмонии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, стенокардия, атеросклероз. Курение опасно не только непосредственно для самих курящих, но и для окружающих. Все окружающие курильщика люди волей — неволей превращаются в пассивных курильщиков, так как все вредные химические вещества, попавшие в воздух с табачным дымом, вдыхаются и некурящими людьми.

Еще одна очень вредная и опасная привычка для общества — это проституция. Нет ничего безнравственного в естественном отправлении человеком своих физиологических функций. Природа создала человека, наделив его инстинктивной потребностью есть, пить, спать, защищаться, производить себе подобных. Половые контакты — естественная потребность людей, но сексуальное поведение регулируется нормами морали в обществе, хотя в наше время эта «привычка» прижилась, и не только, а даже укоренилась. В советское время занятие проституцией было унизительной профессией, и как правило ею занимались люди из неблагополучных семей. Сейчас проституция «процветает» и вместе с ней «процветают» заболевания, которые передаются половым путем. Самое печальное то, что все больше и больше молодых ребят выбирают данную профессию: как более легкий способ наживы и удовлетворения своих физических потребностей, а может как доказательство своей самостоятельности и взрослости.

Вот одна история девушки Веры Н., 21 год из кожно — венерологического учреждения:

Вера не работает, не учится. Росла в семье, из которой, когда Вере было 10 лет, ушел отец. Когда же девочке исполнилось 16 лет, мать вторично вышла замуж. Отношения с отчимом у Веры не сложились. Дочь перестала слушать мать, часто вечерами уходила со сверстниками — сначала на улицу, в подъезды, затем стали собираться компании на квартире у кого — ни будь из приятелей, преимущественно у тех, у кого в этот день не было дома родителей, а также за городом — на дачах. Встречи поначалу сопровождались лишь громкой музыкой, пока однажды кто -то не принес шампанское. Это понравилось и … прижилось. Затем в ход пошли вина, водка, наркотические препараты. После очередного скандала с родителями и со «своим парнем» решила уехать из города. В ресторане аэропорта познакомилась с мужчиной много старше себя, который оплатил счет, а заодно и билет на перелет самолетом в другой город. С небольшими вариациями эта история повторялась неоднократно. И каждый раз расплачивалась Вера с «благодетелями» только тем, что лишь и имела — собой.

Родители обращались в полицию, объявлялся розыск блудной дочери, ее находили и возвращали в семью, откуда она вновь и вновь исчезала.

Теперь о ее нравственном облике: тонкая, гибкая, с прекрасными синими глазами и густой русой косой до пояса, Вера между тем, окончила школу вполне благополучно. В институт поступать не стала — работала то секретарем, то курьером. Устраивалась на работу, но не надолго.

И что могло повлиять на поведение этой девушки? Кто был виновником всего того, что произошло с девушкой? На эти вопросы трудно ответить сразу, ведь в данной истории четверо главных героев и они связаны между собой очень сильно.

• Мать — самое близкое и родное, что есть у ребенка. Именно она должна быть рядом со своим чадом в любую минуту, протянуть ему свою руку помощи, любить, уделять внимание, помогать решать проблемы. В этой истории, возможно мама Веры больше уделяла внимание себе и к своей личной жизни, а дочь ушла на второй или даже на третий план, была забыта и брошена со своими проблемами.
• Родной отец Веры — где он? Почему оставил свою родную дочь, ведь он был ей нужен… Где он? Бросил свое дитя, не дал ему своей любви и заботы также, как и ее родная мать.
• Отчим — возможно он был груб с Верой. Может много требовал от нее, а мать которая должна была поддержать свою любимую дочь, была на стороне отчима.
• Вера — ребенок, а дальше девушка. Симпатичная, одинокая, несчастная девушка, которая хотела тепла, любви и внимания. Ребенок который потерял отца, когда тот ушёл из семьи. Девушка, которая хотела получать больше внимания от своей матери, так как не получала внимание со стороны своего родного отца. А вместо этого получила отчима, с которым отношения не сложились. И эти «вредные привычки», которые она употребляла. Для чего? Для того, чтобы заглушить ими свое горе, несчастье, разочарование в жизни, свое одиночество и осознание того, что ты ни кому не нужен? Трудно говорить об этом, когда осознаешь то, что молодая жизнь ребенка — девушки уже загублена и опустошена.

Время бежит и жизнь не стоит на месте, а идет, стремиться к новому и не известному, и вот за окном уже 2016 год. В советское время было трудно представить себе наркомана (старшеклассника в школе или друга в кафе), так как об этом старались не говорить, да и контроль был очень строгий. Сейчас с новым поколением и взглядами на запад, наркомания — это стало хобби, крутость, да все что угодно, что бы заявить о себе и показать себя всем какой ты.. Но, на самом деле это ужас, боль, страдание, слезы…

Наркомания ( Информация о наркотиках взята с сайта «Федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков»)- это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или снять боль.

Наркомания (от греч. narke – оцепенение и mania – безумие, восторженность) – в медицине болезнь, характеризующаяся патологическим влечением к наркотикам, приводящим к тяжелым нарушениям функций организма; в психологии – потребность употреблении какого-либо лекарственного средства или химических веществ для избежания дискомфорта, возникающего при прекращении употребления, т.е. зависимость от химических веществ; в социологии – вид отклоняющегося поведения.

Наркомания, имеет две формы зависимости:

Психическая зависимость – состояние организма, характеризующееся патологической потребностью в употреблении какого-либо лекарственного средства или химического вещества для избежания нарушений психики или дискомфорта, возникающих при прекращении употребления вещества, вызвавшего зависимость, но без соматических явлений абстиненции.

Физическая зависимость – состояние, характеризующееся развитием абстиненции при прекращении приема вызвавшего зависимость вещества или после введения его антагонистов.

Существует много разных наркотических препаратов, которые приводят к гибели взрослых, а самое страшное когда они приводят кк гибели ребенка.

ОПИАТЫ

Наркотики, обладающие седативным, «затормаживающим» действием. К этой группе относятся природные и синтетические морфиноподобные соединения. Все природные наркотические средства опийной группы получают из мака. Вызывают состояние эйфории, спокойствия, умиротворения. Включаясь в обменные процессы, приводят к быстрому (иногда после одного-двух приемов) возникновению сильнейшей психической и физической зависимости. Крайне разрушительно действуют на организм. Наркотические зависимости, вызываемые опиатами, очень трудно поддаются лечению.

• Героин («герыч», «белый», «лошадь», «смак») — наиболее распространенный опийный наркотик. Наряду с очень сильным и ярко выраженным наркотическим эффектом обладает крайне высокой токсичностью и способностью быстро (после 2–3 приемов) формировать физическую зависимость. Героин курят, нюхают и вводят внутривенно.
• Маковая соломка («солома», «сено»)- измельченные и высушенные части стеблей и коробочек мака (зерна мака наркотически активных веществ не содержат). Соломка используется для приготовления раствора ацетилированного опия.
• Ацетилированный опий — готовый к употреблению раствор, полученный в результате ряда химических реакций. Имеет темно-коричневый цвет и характерный запах уксуса.
• Опий-сырец («ханка», «жмых», «опиуха») — специально обработанный сок растений мака, используется как сырье для приготовления раствора ацетилированного опия. Вещество, напоминающее пластилин. Цвет — от белого до коричневого. Продается небольшими кусочками шариками.
• Метадон — сильный синтетический наркотик опийной группы. Продается в виде белого порошка или готового раствора. В некоторых странах разрешен как средство заместительной терапии при лечении опийной наркомании.

ПРЕПАРАТЫ КОНОПЛИ

Конопля произрастает в регионах с умеренно теплым климатом. Чем южнее выращено растение, тем больший наркотический эффект вызывает изготовленный из него наркотик. Действующие вещества — каннабиноиды. Воздействие — изменение сознания. В помещении надолго остается характерный запах жженной травы. Сохраняет этот запах и одежда.

• Марихуана («травка», «шмаль», «анаша», «зелье»)- высушенная или сырая зеленая травянистая часть конопли. Светлые, зеленовато-коричневые размолотые листья и цветущие верхушки конопли. Может быть плотно спрессована в комки. Этот наркотик курят в виде сигарет-самокруток («косяков»), а также набивают в трубки, добавляют в пищу.
• Гашиш («план», «дурь», «чернуха») — смесь смолы, пыльцы и измельченных верхушек конопли — смолистое вещество темно-коричневого цвета, похожее на пластилин, в виде брикетиков или капсул. Содержит более 20% каннабиоидов. Гашиш курят с помощью специальных приспособлений. Действие наркотика наступает через 10–30 минут после курения и может продолжатся несколько часов. Все производные конопли относятся к группе нелегальных наркотиков и полностью запрещены.

АМФЕТАМИНЫ

Наркотики, обладающие психостимулирующим, «возбуждающим» действием. К этой группе относятся синтетические вещества, содержащие соединения амфетамина. В большинстве случаев вводятся внутривенно. Эти наркотики получают из лекарственных препаратов, содержащих эфедрин (солутан, эфидрина гидрохлорид). В природе эфедрин содержится в растении «эфедра». Действие наркотика продолжается 2–12 часов (в зависимости от типа вещества). Формируется психическая и физическая зависимость. Продолжительное употребление требует постоянного увеличения дозы наркотика. Обостряются вспыльчивость, злобность, агрессивность.

• Эфедрон(«порох», «болтушка», «джеф») — готовый к употреблению раствор, полученный в результате химической реакции. Имеет розоватый либо прозрачный цвет и характерный запах фиалки.
• Первитин («винт», «болт», «варево») — готовый к употреблению раствор, полученный в результате сложной химической реакции. Маслянистая жидкость, имеющая желтый либо прозрачный цвет и характерный запах яблок. Используется потребителями в качестве замены героиновой зависимости, что абсолютно неэффективно и еще более пагубно.
• Эфедрин — кристаллы белого цвета, полученные из растения эфедры. Он применяется в лечебных целях, а также используется для приготовления эфедрона и первентина чаще всего путем манипуляций с лекарственными препаратами. Готовые к употреблению кристаллы желтоватого цвета. Их вдыхают или курят.

КОКАИН

Психостимулятор растительного происхождения, получаемый из листьев растения коки. Привыкание развивается незаметно, но стойко. Кокаин вымораживает область от глаз до груди — тело становится нечувствительным.

• Кокаин («дутый», «кокс», «снег», «кока», «вдох», «конфетка для носа», «свисток», «снежинка») — белый кристаллический порошок, обычно вдыхаемый через трубку или соломку с гладкой поверхности, такой, как стекло или зеркало. Гидрохлорид кокаина легко растворяется в воде, поэтому его не только нюхают, но иногда вводят внутривенно или глотают.
• Крек («камень») — хрупкие пластинки, образующиеся в результате смешения кокаина с пищевой содой и водой и выпаривания, используется для курения. Крэк чрезвычайно быстро вырабатывает как физическую, так и психологическую зависимость.

ГАЛЛЮЦИНОГЕНЫ

Неоднородная по происхождению и химическому составу группа психоделических препаратов, изменяющих сознание — ощущения, мысли, эмоции и восприятие.

• ЛСД («кислота», «марки», «промокашка», «красный дракон») — синтетический наркотик, производное лизергиновой кислоты, содержащейся в спорынье. Бесцветный порошок без запаха или прозрачная жидкость без запаха, цвета и вкуса. Жидкостью пропитывают разрисованную яркими рисунками бумагу или ткань. Кусочек ее кладется под язык, действие оказывает через 30–60 минут и продолжается до 12 часов. Оказывает огромный галлюциногенный эффект в малых концентрациях — 30г. ЛСД достаточно для 300 000 тысяч человек.
• Псилоцин и псилоцибин («грибы», «поганки») — наркотические вещества, обладающие галлюциногенным эффектом. Содержаться в грибах-поганках. Для наступления наркотического эффекта достаточно принять 2 грамма сухих грибов. Главная опасность этого наркотика — его доступность.

ЭКСТАЗИ

«Экстази» — общее название для группы синтетических наркотиков-стимуляторов амфетаминной группы, часто с галлюциногенным эффектом. Белые, коричневые, розовые и желтые таблетки или разноцветные, часто с рисунками, капсулы содержат около 150 мг препарата. «Экстази» — дорогой наркотик, и обычно его потребители переходят на систематический прием героина или амфетаминов.

СНОТВОРНЫЕ

Группа седативных (успокаивающих) и снотворных веществ, встречающихся в виде официальных препаратов, обычно таблеток («колеса») или капсул. Существует много разновидностей, наиболее опасны — производные барбатуратовой кислоты, но и другие, более или менее свободно продающиеся в аптеках препараты (феназепам, реланиум, реладорм), могут вызвать психическую и физическую зависимость. Снотворные обычно принимаются внутрь, но иногда их вводят внутривенно. Вызывают сильную зависимость как на физическом, так и на психологическом уровнях. Особенно опасны при использовании вместе с алкоголем.

ИНГАЛЯНТЫ

Летучие вещества наркотического действия. Содержаться в препаратах бытовой химии: красителях, растворителях, клее, бензине, лаке для волос, средствах от насекомых. Сами по себе они к наркотикам не относятся. Опьяняющее действие возможно, если количество вещества, поступившее в организм, очень велико.

Рациональное питание основа здоровья и долголетия.

Нормальному образу жизни в значительной степени мешает излишний вес человека. У полных людей нарушается газообмен в организме из — за того, что легкие не в состоянии насытить кислородом все органы и ткани организма. У таких людей даже при небольших физических нагрузках отмечаются одышка, синюшный цвет лица, кашель.

Все это является результатом малоподвижного образа жизни, нерационального питания, отсутствия достаточно физических нагрузок на организм.

Основной принцип питания заключается в том, чтобы потреблять такое количество продуктов, которое необходимо для компенсации израсходованной организмом энергии. Если человек будит потреблять продуктов больше, чем нужно, особенно продуктов богатых углеводами и жирами, то начнет толстеть и тучнеть, в различных тканях его организма будет откладываться жир. Особенно опасно, если потребляются легкоусвояемые углеводы.

Когда человек видит , что он начинает полнеть, ему необходимо резко ограничить потребление углеводов. Одновременно необходимо ограничить и потребление насыщенных жиров. Все что содержит жир, нужно довести до минимума. В таком случае даже крепкий бульон, должен быть редким блюдом в рационе питания.

Главный элемент пищи — это белок. Именно он определяет нормальную деятельность человеческого организма. Ценность белков заключается в том, что в их состав входит ряд аминокислот, которые требуются для обмена веществ. Часть из них может непосредственно образовываться в организме человека, поэтому организм не испытывает в них недостатка при нормальном питании.

Другие же аминокислоты, крайне необходимые человеку, попадают в готовом виде с белковой пищей. Их называют незаменимыми. Наибольшую ценность из всех этих незаменимых аминокислот представляют триптофан, лизин, метионин. Их достаточное количество и в необходимом соотношении находится в мясе, рыбе, яйцах, поэтому данные продукты для питания имеют первостепенное значение.

Есть незаменимые аминокислоты и в зерновых культурах, овощах, молоке. Однако в хлебе, крупах лизин и метионин содержатся в небольшом количестве, а в молоке мало триптофана и метионина. Следовательно, белки этих продуктов усваиваются организмом плохо.

Если человек соблюдает ражим питания, отдыха проводит часть своего свободного времени в движении, и это связанном либо с физической культурой, либо с какой — то другой нагрузкой (ходит в туристические походы, на рыбалку, совершает прогулки на велосипеде), то есть ведет здоровый образ жизни, то у него имеется больше возможностей, чтобы его организм был физически совершенным.

Среди многих людей бытует мнение, что чем человек становится старше, тем ему вполне закономерно положено полнеть. Тем не менее физиологи, клиницисты специалисты в области диет питания научно обоснованно утверждают, что все нормально физически развитые люди набранные к 20-25 годам вес должны сохранять всю жизнь.

Поэтому каждому, желающему жить по санитарно — гигиеническим правилам , следует постоянно следить за своим весом (регулярно взвешиваться) и в случае отклонений от установившейся нормы постоянно регулировать его как питанием, так и различными физическими нагрузками, а также правильным режимом дня.

Тучные люди, конечно, должны освобождаться от излишнего веса, однако не сразу, не рывками, а постепенно и под наблюдением врачей. Чтоже же касается начинающих полнеть, но здоровых, то им необходимо следить за тем, чтобы пища была не обильной, но разнообразной. При этом должен соблюдаться режим питания, строгое время приемов пищи — не менее 4-5 раз в день, то есть кушать нужно чаще, но немного. Особенно важно не переедать перед сном. Ужин должен быть менее обильным , чем завтрак и обед, и принимать его следует не менее чем за 1,5 — 2 часа до сна.

Иногда современные люди считают, что нужно себя ограничивать не только в количестве потребляемой пищи, но и исключить из питания те или иные продукты, считая их вредными, но вредных продуктов не бывает… То, что за свою длинную историю человечество признало продуктом питания, не может быть вредным.

Все продукты можно потреблять, и чем стол разнообразнее, тем лучше для организма, так как человек получит при этом больше различных веществ, в которых он нуждается, но надо потреблять такое количество того или иного продукта, которое необходимо для организма.

Много разговоров ведется и о вредности сахара. Сахар не может быть опасным для здоровья, так как это высококалорийный продукт, дающий при сгорании много энергии. Для здорового человека есть рациональная норма потребления этого продукта, которая для взрослого человека в зависимости от его роста, возраста и профессии составляет 45-48 килограммов в год. Большее его потребление может привести к отложению жира.

Но в небольших количествах сахар даже необходим для питания многих тканей и особенно для такой чувствительной ткани, как головной мозг, которому требуется много энергии, особенно при умственной работе. Полезен он при утомлении. Съеденный кусочек сахара или выпитый стакан сладкого чая быстро снимет усталость.

Однако когда человек начинает полнеть, то прием сахара и других продуктов, богатых углеводами, таких, как хлеб, картофель, вся сдоба, конфеты, все мучные и крупяные продукты , а также жир и масло, необходимо ограничить.

Одним словом, нужно потреблять столько, сколько следует. Недоедать для здоровья так же плохо, как и переедать.

Есть ли рецепты долголетия?

Долголетие — это длинный путь , и чтобы максимально дальше продвинуться по этому пути, необходимо заложить основы здоровья в раннем детстве. Надо воспитывать у детей ответственность перед обществом за свое здоровье, бережливое отношение к здоровью -этой основе долголетия. Правильный, гигиенически обоснованный , образ жизни — необходимое условие долголетия. В условия правильного образа жизни входят прежде всего посильный труд, постоянная мышечная деятельность, рациональное питание, активный отдых.

Рациональное чередование труда и отдыха, строгий, ритмичный образ жизни — одно из важнейших условий сохранения здоровья и долголетия. Любой отдых принесет пользу если он будит активным.

Работа и отдых — это две стороны единого процесса жизнедеятельности человека.

Особый заряд энергии получают те, которые не замыкаются в рамках своей квартиры, а стремятся выехать за город, поработать на садовом участке, в огороде, отправиться в лес за грибами или зимой покататься на лыжах, побывать на охоте, рыбалке. Территория нашей страны столь обширна, что жителям всегда найдется место, где можно принять воздушные ванны, подышать насыщенным кислородом без примесей вредных химических веществ. А мы благодаря программе «Ревизорро» телеканала пятница опубликуем самые честные и добросовестные заведения нашей страны, и мы надеемся, что отдых принесет вам больше удовольствия и пользы.

Здоровье , полученное в наследство от родителей, не может само по себе максимально продлить жизнь, если сам человек не приложит к тому усилий.

Каждый человек, максимально соблюдая правила рационального питания и личной гигиены, должен создать себе такие условия труда, быта и использования свободного времени, которые правильно чередовали бы физическую и умственную нагрузку и способствовали бы ритмичной работе всех органов и систем.

Если каждый человек не возьмет на вооружение все это, то никакие «райские» условия существования не уберегут его от преждевременного старения и постепенного угасания. Ни о каком долголетии в таких случаях не может быть и речи. Только внимательное наблюдение за своим здоровьем может продлить жизнь и не оборвать дорогу к долголетию.