Путь к долголетию

Шея должна быть подвижной, тогда и голова приобретает красивую посадку. Это можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не ждите от них мгновенного эффекта, но упорно позанимавшись месяц, вы заметите результаты.

1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками.
2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.
3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.
4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево – 10 раз, потом аккуратно откинули голову назад (без резких движений, надо растягивать мышцы) затем вперед.
5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед, так , чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю Все упражнения надо повторять раз 10, желательно каждый перед сном. Затем, облить лицо, шею и подбородок контрастным душем (обливание поочередно холодным душем и горячим).