Обливания
Более сильное воздействие на организм, чем обтирание, оказывает обливание водой. К нему надо переходить только после предварительной закалки организма с помощью обтирания. Эта процедура за счет сочетания температурного и механического раздражения кожи оказывает сильное тонизирующее влияние на все функции организма, особенно на нервную систему, кровообращение и дыхание.
Обливания бывают частичные, или местные, и общие. О местных говорят тогда, когда обливают один из участков тела — руки, шею, голову, грудь, ноги. При общем обливании стремятся, чтобы струя воды попадала на шею, плечи и равномерно стекала по всему телу. Обливания проводят под небольшим давлением воды, которая вытекает из лейки, кувшина или ведра с расстояния 5-8 сантиметров от тела. Обычно начинают с местных обливаний, а в дальнейшем переходят к общим. И тот и другой вид обливания начинают с индифферентной температуры воды. Постепенно каждые пять — семь дней ее понижают на 1град., доведя до 18-20 град. и ниже. После обливания тело насухо вытирают полотенцем и растирают до легкого покраснения. Длительность всей процедуры, включая и растирание тела, не должна превышать 3-4 мин.
Начинать обливание даже летом надо в помещении, где температура воздуха равна 18-20град. И только спустя две недели можно проводить обливание на открытом воздухе и месте, защищенным от ветра.
