Прогулки на воздухе
Выраженным закаливающим действием обладают прогулки на свежем воздухе, которые должны проводиться в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводить постепенно с учетом степени тренированности организма, а также температуры воздуха. Использовать низкую температуру воздуха в сочетании с увеличением длительности прогулок надо также постепенно в зависимости от степени приспособленности организма к низкой температуре воздуха. При резком и длительном охлаждении без предварительных тренировок возможно нарушение теплового равновесия организма, что может вызвать его переохлаждение.
Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: катанием на коньках, лыжах, игрой в мяч и другими. Прогулки на воздухе, помимо закаливающего действия, улучшают состояние организма. Человек становится более уравновешенным, спокойным, улучшаются аппетит и сон.
