Закаливание
Что такое закаливание?
Известный русский физиолог академик И.Р. Тарханов автор вышедшей в 1899 году книги » О закаливании человеческого организма», определяя сущность закаливания, писал: «К слову «закаливание» или «закал» в приложении к организму русская речь прибегает по аналогии с явлениями, наблюдаемыми на железе, стали при их закаливании, придающем им большую твердость и стойкость.» Под закаливанием подразумевается повышение сопротивляемости организма всем тем вредным влияниям, которым он подвергается.
В определении, приводимом В. Далем в «Толковом словаре живого великорусского языка», дается следующая трактовка закаливания применительно к человеку. В. Даль считал, что закаливать человека — это значит «приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости» .
Поэтому нельзя не согласиться с тем, что закаливание надо рассматривать как воспитание в организме способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям. Любое совершенствование — это длительная тренировка. Значит, закаливание -это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.
Для закаливания используют естественные факторы природы — воздух, вода, солнце. Воздействие этих факторов не только необходимо для жизни. Они способны видоизменять материальную организацию жизненных отправлений организма, а при определенных условиях могут вызвать нарушение различных функций, стать источником заболеваний.
Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных приспособительных реакций, способных преодолеть неблагоприятные факторы внешней и внутренней среды на организм, с тем чтобы он мог быстро мобилизовать свои защитные резервы и тем самым противостоять опасным для здоровья влияниям. Занятия физическими упражнениями и закаливание — это факторы повышения иммунитета, которые играют важную роль в предупреждении преждевременного старения, атеросклероза и даже раковых заболеваний.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям гриппу, катару верхних дыхательных путей, ангинам и пневмониям.
Закаливанием могут заниматься люди буквально всех возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Он заключает в себе психотренировку и культуру волевых усилий, помогающих устоять в серьезных испытаниях. В процессе выработки устойчивости организма к воздействию факторов внешней среды формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремленность, воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.
Закаливание можно рассматривать как обширную систему мер воспитательного и гигиенического характера, направленных на повышение устойчивости человека переносить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных условиях.
